۰۲۱۶۲۹۹۹۰۶۶
اینترنت و فضای آنلاین به جزو جدایی ناپذیر زندگی انسان ها تبدیل شده است!
در اکثر فعالیت های روزمره ردپای اینترنت دیده می شود؛ ما لباس های خود را آنلاین می خریم؛ به صورت آنلاین غذا سفارش می دهیم و یا گیم بازی می کنیم؛ با اینترنت تاکسی می گیریم و هتل یا رستوران رزرو می کنیم!
هنگامی که استفاده از اینترنت، حالت اعتیاد گونه و توام با وابستگی به خود می گیرد، می تواند زندگی فرار مختل کرده و او را از فعالیت های روزمره دور سازد. آسیب های اعتیاد به اینترنت تنها مربوط به از دست دادن زمان نیست؛ بلکه سلامتی فرد و روابط خانوادگی و اجتماعی او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
در ادامه به تعریف اعتیاد به اینترنت پرداخته و عوارض، علل و نحوه درمان آن را بررسی می کنیم؛ لذا از شما دعوت می کنیم در ادامه مطلب با مرکز مشاوره هم اندیشان همراه باشید.
اعتیاد به اینترنت چیست؟
اعتیاد به اینترنت، یکی از انواع اعتیاد رفتاری است که در آن فرد به استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی وابستگی شدید دارد.
فرد به دلیل آن که نمی تواند با استرس های روزانه کنار بیاید، به اینترنت و فضای مجازی پناه می آورد. این اعتیاد روز به روز در حال افزایش است و در برخی کشورها به بحران ملی تبدیل شده است.
به دلیل این که اینترنت در تمام ابعاد زندگی روزمره ما حضور دارد، اعتیاد پیدا کردن به آن راحت و درمان اعتیاد سخت شده است.
انواع اعتیاد به اینترنت
این اعتیاد شامل موارد زیر است:
- گیمینگ افراطی
- اعتیاد به سایت های شرط بندی
- عدم مقاومت به خرید آنلاین
- استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی
- عدم مقاومت به تماشای فیلم های پورنوگرافی
- اعتیاد به گوشی موبایل
اعتیاد به اینترنت در کودکان
اعتیاد به اینترنت و استفاده بیش از حد از آن توسط کودکان، معضلی برای والدین تبدیل شده است؛ این اعتیاد از اعتیاد به مواد مخدر نیز خطرناکتر است!
در چنین عصری نمی توان کودکان و نوجوانان را از اینترنت دور نگه داشت؛ اما با آموزش هایی که والدین می دهند، می توان آن را کنترل کرد تا اعتیاد به سراغ فرزندان نیاید.
پیشگیری از اعتیاد کودکان به اینترنت
- وضع کردن قوانینی برای استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی برای فرزندان
- قبل از پخش کارتون یا بازی، آن را نگاه کنند.
- سایت هایی که فرزندان از آن بازدید می کنند را بشناسند.
- موتورهای جستجو را برای استفاده فرزندان محدود کنند.
- برای فرزندان زمان مناسب برای استفاده از اینترنت را تعیین کنند.
- اجازه نصب فیلترشکن را به آنها ندهند.
- در شبکه های اجتماعی تنظیمات امنیتی و حریم خصوصی را محدود به افراد آشنا و دوستان کنند.
- فرزندانشان را در فضای مجازی همراهی کنند و بدون نظارت فرزندان خود را به حال خود رها نکنند.
علل ایجاد اعتیاد به اینترنت
- تغییر ساختار مغز با تاثیر بر روی الویت های مغز
- تاثیر بر مرکز لذت مغز
- اثرات تقویت متغیر که استفاده از اینترنت منجر به پاداش های بی رویه زیاد می شود.
- پایین بودن سطح دوپامین و سروتونین در مغز
- فرار از افسردگی
- مشکل در برقراری ارتباط
علایم اعتیاد به اینترنت
- صرف زمان زیادی از روز در اینترنت
- عدم کنترل بر زمان حضور در شبکه های اجتماعی
- بی قراری در زمانی که دسترسی به اینترنت ندارد.
- اشتغال ذهنی برای استفاده از اینترنت
- حس استرس
- احساس گناه
- احساس خوشحالی هنگام استفاده از اینترنت
- الویت بالا برای استفاده از اینترنت در لیست کارها
- دوری از اجتماع و جمع دوستان
- ترس از بودن در اجتماع
- کاهش اعتماد به نفس در هنگام صحبت کرد در جمع
آسیب های ناشی از اعتیاد به اینترنت
- تاثیر مخرب بر روابط شخصی، شغلی، مالی و روابط اجتماعی
- تضعیف روابط اجتماعی و دور شدن از افراد
- پنهان کاری در مورد استفاده از اینترنت و تظاهر به استفاده درست از آن
- از دست دادن کل دارایی در سایت های شرط بندی و ابتلا به مشکلات روحی
- افت تحصیلی
- کاهش فعالیت های فکری و جسمی
- آسیب های جسمی مانند سردر کمردرد، بدخوابی، تغذیه نامناسب، گردن درد، مشکلات بینایی، چاقی، مشکل در مدیریت زمان و…
درمان اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت نیز مانند سایر اختلالات درمان دارد و با راهکارهایی می توان آن را مدیریت و کنترل و سپس درمان کرد. در ادامه به توضیح برخی از این راه حل ها می پردازیم.
- پذیرفتن اعتیاد به اینترنت
قدم اول در درمان اعتیاد به اینترنت، پذیرفتن آن است؛ اگر قبول کنیم که دچار این اختلال شده ایم، می توانیم برای درمان اقدام کنیم.
- پیدا کردن عامل اعتیاد
پیدا کردن ریشه این اعتیاد، به درمان آن کمک می کند.
- زمان بندی استفاده از اینترنت
در طول روز زمان مشخصی برای استفاده از اینترنت تعیین کنید و در آن ساعت آنلاین شوید. این محدود کردن زمان باید رفته رفته انجام شود تا موثر واقع شود؛ در غیر این صورت نتیجه عکس خواهد داشت.
- ایجاد سرگرمی های دیگر
شما باید کارهایی مانند کار هنری، خود را سرگرم کنید تا شما را از اینترنت دور نگه دارد.
- وقت گذرانی با دوستان
حضور در بین افراد خانواده و صحبت در مورد چیزهای مختلف از راه های موثر برای دور ماندن از فضای مجازی است.
- افزایش تفریحات فیزیکی
تفریحات فیزیکی مانند مطالعه می تواند به شما در دور ماندن از فضای مجازی کمک کند.
- ورزش
پیاده روی و ورزش های پرتحرک می تواند توجه شما را از فضای مجازی به فضای واقعی ببرد!
- کلاس های آموزشی
شرکت در کلاس های مورد علاقه اتان مانند طراحی و موسیقی و هر کلاسی مورد علاقه شما می تواند در درمان اعتیاد به اینترنت موثر باشد.
- مراجعه به مشاور
مراجعه به مشاور از سریعترین راه هایی است که می توان برای رهایی از اعتیاد به اینترنت انجام داد. مشاور از شما تست اعتیاد به اینترنت را می گیرد و اگر مشخص شود که درگیر این اعتیاد هستید، به توصیه هایی می کند، که با انجام آنها می توانید از اعتیاد به اینترنت و عوارض و آسیب های ناشی از آن رهایی یابید.
در پایان
اگر در دام اعتیاد به اینترنت افتاده اید و بسیاری از کارهای روزمره شما با اختلال روبه برو شده است، به شما پیشنهاد می کنیم با مرکز مشاوره هم اندیشان تماس بگیرید و با روانشناسان این مرکز در مورد این اعتیاد و نحوه ترک آن مشاوره بگیرید.
متخصصان باتجربه این مرکز با دارا بودن ده سال سابقه درخشان، به شما در رهایی از اعتیاد به اینترنت کمک کرده و شما را راهنمایی می کنند تا به زندگی نرمال خود برگردید.
برای استفاده از خدمات مشاوره تلفنی غیرحضوری با شماره 9099071985 تماس گرفته و ضمن مطرح کردن مشکلتان، با کمترین هزینه جهت حل آن اقدام کنید.
در پایان
آیا اعتیاد به اینترنت اختلال محسوب می شود؟
اگر فردی علاقه به انجام کاری مانند بودن در فضای مجازی یا بازی رایانه ای دارد، تا زمانی که زندگی او را با مشکل مواجه نکرده یا او را دچار استرس نکند، عادی است!
انواع اعتیاد به اینترنت چیست؟
اعتیاد به شبکه های اجتماعی، خرید آنلاین، گیمینگ، سایت های شرط بندی، تماشای فیلم های پورن، اعتیاد به گوشی و…
نظرات کاربران