روابط ناسالم عاطفی – چه روابطی را باید تمام کرد؟

آیا تا به حال پیش آمده در یک رابطه عاطفی باشید که نیازهای عاطفی تان در آن تامین نمی شود؟ فرد مقابل شما به شما و نیازهایتان بی توجه بوده و شما در آن احساس تنهایی می کنید؟

رابطه عاطفی یکی از مهمترین نیازهای بشر است دوست داشتن و دوست داشته شدن است. برخی از این روابط سالم به حساب نمی آید.

آیا می دانید روابط ناسالم به چه نوع رابطه هایی گفته می شود؟ چه زمانی رابطه عاطفی به پایان نزدیک است؟ چه زمانی باید خود را از رابطه بیرون بکشید تا دچار فرسایش نشوید؟

از شما دعوت می کنیم با هم اندیشان در ادامه این مقاله همراه شوید تا جواب تک تک این سوالات را پیدا کنید.

روابط ناسالم چه نوع روابطی است؟

در رابطه ناسالم، شما احساس ناکافی بودن دارید، فرد مقابل شما را تحقیر کرده یا به شما حمله می کند، در این رابطه شریکتان، شما را نپذیرفته و می خواهد شما را عوض کند، این رابطه احساسات شما را بد می کند، در نتیجه  این رابطه ای سمی است که سلامت روان فرد را به خطر می اندازد.

علایم و زنگ خطرهای  یک رابطه ناسالم عاطفی چیست؟

هیچ رابطه ای یک شبه تمام نمی شود. روابط در طول زمان با مسائل حل نشده ای روبه رو شده و این مسائل به مرور بزرگتر می شود. در تمام طول حیات یک رابطه ناسالم نشانه ای زیادی وجود دارد که زنگ خطری برای اتمام رابطه به شمار می رود.

این نشانه ها به شرح زیر است:

• شما در این رابطه شاد نیستید، بلکه غالب احساست شما خشم و افسردگی است.
• در این رابطه بیشتر می بخشید و کمتر دریافت می کنید؛ این به شما حس بی ارزشی و تهی بودن می دهد.
• شما در این رابطه حمایت نمی شوید، بر عکس به شما حمله می شود و مورد تحقیر قرار می گیرید.
• نیازهای شما برآورده نمی شود.
• عزت نفس شما به خطر می افتد.
• همیشه شما در موضع مقصر قرار می گیرید، حتی زمانی که تقصیری ندارید او شما را مقصر جلوه می دهد.
• وقت زیادی را صرف روحیه دادن به طرف مقابل می کنید.
• روابط ناسالم وابستگی زیادی ایجاد می کنند
• احساس گناه به فرد می دهد
• نوسان های رفتاری زیادی دیده م یشود
• بی مسئولیتی زیاد است
• دو رویی دروغگویی پنهان کاری و خیانت در آن زیاد

چرا در یک رابطه ناسالم عاطفی می مانیم؟

روانشناسان عمده ترین دلایلی که فرد در یک رابطه مسموم می ماند را موارد زیر می دانند:

• ترس از تنهایی دارید و به آن عادت نکرده اید.
• نمی دانید پس از پایان رابطه، چه چیزی در انتظار شماست.
• به درستی احساستان شک دارید و نمی دانید آیا تصمیم درستی گرفته اید یا نه.
• به او وابسته شده اید؛ دلبستگی سالم شما به وابستگی و چسبندگی عاطفی تبدیل شده است.
• حس مقصر بودن دارید.
• چون زمان زیادی در رابطه بوده اید، به هر قیمتی می خواهید رابطه را حفظ کنید.
• اموال مشترکی با شریک خود دارید.
• به درست شدن اوضاع امیدوارید.
• نسبت به شریک عاطفی تان احساس مسئولیت زیادی پیدا کرده اید و نگران این هستید که چگونه می تواند با این قضیه کنار بیاید.
• می ترسید دوباره نتوانید وارد رابطه عاطفی شوید.
• تحمل شکست و این که مورد قضاوت خانواده یا دوستان خود قرار بگیرید را ندارید.
• خود را لایق داشتن یک رابطه سالم نمی دانید؛ بنابراین هر توهینی را تحمل می کنید اما حاضر نیستید از رابطه بیرون بیایید.

چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟

تمام کردن یک رابطه همیشه راحت نیست. در روابطی که بیش از یک سال طول کشیده، این قطع رابطه بسیار سخت تر است چرا که طرفین به هم عادت کرده اند و خاطرات مشترک زیادی با هم دارند.

اما بهتر است بدانید زمانی می رسد که می فهمید ادامه رابطه اشتباه بزرگی است چرا که به هر دو شما ضربه می زند و شما را متحمل هزینه زمانی و عاطفی زیادی می کند.

اینها نشانه هایی هستند که خبر از آن می دهند که باید رابطه تان را به اتمام برسانید:

• وقتی خط قرمز هایتان شکسته می شود.

شکستن خط قرمز ها به معنای بیمار شدن رابطه است. اگر ارزش ها و خط قرمز هایتان را برای او توضیح دادید و او همچنان آنها را زیر پا گذاشت باید این رابطه را تمام کنید.

• اگر در رابطه درجا می زنید.

در جا زدن در رابطه به این معنا است که شما به خاطر لذت هایی که در گذشته داشته اید، در رابطه مانده اید و با مرور خاطرات روزگار خود را می گذرانید. رابطه شما هیچ خوشی به شما نمی دهد و شما فقط به دوران خوشتان فکر می کنید.

رابطه باید مولد و پویا باشد و طرفین برای رشد آن کوشش کنند.

• بیشتر در رنج هستید تا لذت

رنج زیاد نشانه رابطه ناسالم است؛ اگر دعوا و مشاجره شما بیشتر از لحظات خوب است، رابطه نتیجه ای برای شما ندارد و باید آن را به اتمام برسانید.

• فرد مقابلتان هیچ هدفی ندارد.

در مواردی که فرد هیچ هدفی برای زندگی خود ندارد و هنوز شغلی بدست نیاورده یا هنوز در حال تحصیل و بلاتکلیفی است؛ این فرد نمی تواند شریک مناسبی برای رابطه باشد.

• سوءاستفاده مالی

اگر شریک عاطفی از شما سوءاستفاده مالی می کند و به هر طریق می خواهد از امکانات مالی شما استفاده بیش از حد کند، این زنگ خطری است که نشان می دهد رابطه شما ناسالم است.

از طرفی فردی که در رابطه هزینه نمی کند نیز به رابطه آسیب جدی وارد کرده و رابطه را ناسالم می کند.

• اخلاق نامناسبی دارد.

پرخاشگری نشانی از رابطه ای نامناسب دارد. اگر شریک شما فردی است که سریع عصبانی می شود، با دیگران درگیر می شود، خودخواه و خود محور است، افراد را تحقیر می کند، بدبین و منفی باف است، چنین فردی نمی تواند شریک مناسبی برای شما باشد.

• او فردیت شما را نمی پذیرد و شما را محدود می کند.

در یک رابطه ناسالم، فرد مقابل در مورد پوشش، رفت و آمد، علایق و زندگی شخصی شما نظر می دهد و می خواهد شما را محدود کند و نظراتش را بر شما تحمیل کند؛ در حالیکه در یک رابطه سالم، طرفین باید فردیت همدیگر احترام بگذارند و حس مالکیت نسبت به هم نداشته باشند.

• او از شما سوءاستفاده عاطفی می کند.

این فرد از احساسات شما سوءاستفاده می کند تا به منافع خود دست پیدا کند. افرادی که باجگیری یا سوءاستفاده عاطفی می کنند، با توسل به ترس و کمبود اعتماد به نفس فرد، دادن احساس گناه به او یا سوءاستفاده از تعهد او، به منافع خود می رسد.

• حاضر به وفق دادن خود با شرایط نیست.

وقتی فردی در رابطه است، ملزم است باید ها و نباید هایی را رعایت کند. اگر شریک شما حاضر نیست عادات دوره مجردی خود را کنار بگذارد و شما هم تمایلی به تغییر عادات خود ندارید، نمی توانید در رابطه خود موفق شوید.

علاوه بر آن موارد زیر بیانگر روابط ناسالم است و زنگ خطری است که باید جدی گرفته شود تا از آسیب های بیشتر جلوگیری کند:

• فرد در رابطه دروغگو است.
• ثبات شخصیت ندارد و دمدمی مزاج است.
• هنوز هم در حال جدال بر سر برخی موارد هستید و به توافق نمی رسید.
• در رابطه ناسالم آسیب های جسمی و روانی وجود دارد.
• ارزش ها و باورهای متضادی دارید.
• شریک عاطفی شما اعتیاد به مواد مخدر دارد.
• با توهین و کنایه و حرف های تلخ سعی در اذیت شما دارد.

عواقب ماندن در یک رابطه ناسالم

• ماندن در یک رابطه ناسالم، به روان شما آسیب می زند و شما هر روز با مشاجرات بی ثمری دچار فرسودگی اعصاب می شوید.
• فرد با تحقیر های مداوم خود عزت نفس شما را رفته رفته پایین آورده و احساس لیاقت شما را تنزل می دهد.
• با مشاهده رفتار بد او سقف آرزوهای شما پایین آمده و حس می کنید ارزش بیشتری ندارید.
• او شما را در موقعیت های مختلف تنها می گذارد و شما احساس تنهایی و بی پناهی می کنید.

تمام ضربه هایی که یک رابطه ناسالم به شما می زند برای جبران شدن به زمان زیادی نیاز دارد؛ پس بهتر است در همان اوایل رابطه که این علایم را دیدید، از این رابطه قطع امید کنید و از آن خارج شوید.

مشاوره و تصمیم برای رابطه عاطفی

در مواجهه با روابط ناسالم دو نوع راهکار دارید ممکن است با نزدیکان خود درد و دل کنید و ان ها متوجه شرایط ناخوشایند شما نشوند و ندانند در لحظه چه کمکی می توانند به شما کنند اما گزینه دوم مشاوره گرفتن است. شما می توانید به مشاور خانواده یا یک زوج درمانگر مراجعه کنید و در مورد احساساتتان صحبت کنید. این کار باعث می شود آرام شوید و ذهنتان برای دریافت راهکار آماده شود.

او به شما کمک می کند اگر شرایط خود را بسنجید اگر این رابطه قابل بهبود و ترمیم است روش هایی برای احیای آن انجام دهید در غیر این صورت اگر رابطه فوق برای شما سودی ندارد مقدمات خاتمه آن را فراهم کنید.

با این که بیرون آمدن از یک رابطه عاطفی ناسالم دشوار است و اما ادامه دادن آن نیز تبعات روانی و آسیب های زیاد برای افراد دارد.

اتمام رابطه عاطفی همیشه چالش برانگیز است و فرد همیشه به کمک و پشتیبانی حرفه ای نیاز دارد یک درمانگر می تواند در این رابطه به شما کمک کند.

در نهایت

بسیاری از افراد هنگامی که در یک رابطه عاطفی هستند، دچار مشکلاتی می شوند که این بسیار طبیعی است. بسیاری از این مشکلات قابل حل هستند اما برخی مشکلات زنگ خطری برای اتمام یک رابطه است؛ یعنی اگر بیش از این در رابطه بمانید، شما را دچار فرسودگی روحی می کند.

اگر نشانه های یک رابطه ناسالم را دارید، بهتر است قدم به قدم از آن خارج شوید چرا که درصورت بیرون نیامدن از رابطه، هزینه های عاطفی و زمانی زیادی باید بپردازید؛ در نهایت پس از گذشت زمانی طولانی، این رابطه به شکست منجر شده و در نهایت مجبور به ترک شریک عاطفی خود خواهید شد.

هدف از آوردن این نکات، تشخیص ناسالم بودن رابطه در همان اوایل است؛ قبل از این که بخواهید در زمانی طولانی در رابطه ای ناسالم و بی سرانجام گیر بیافتید.

اگر درگیر یک رابطه ناسالم عاطفی هستید و می خواهید از آن خارج شوید و نیاز به مشاوره دارید، بهتر است با روانشناسان ما در مرکز مشاوره هم اندیشان تماس بگیرید.

این مرکز با مشاوران باتجربه خود سعی می کنند بهترین راه حل ها را پیش پای شما بگذارند تا بهترین تصمیم را بگیرید و کمتر دچار آسیب شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره تلفنی با شماره 9099071985 تماس بگیرید.

سوالات متداول

نشانه های رابطه ناسالم عاطفی چیست؟

شما در آن خوشحال نیستید – اکثر اوقات در حال دعوا هستید – نیازهایتان تامین نمی شود – مورد حمایت نیستید – در حال تحقیر شدن هستید و عزت نفستان آسیب دیده و… .

عمده ترین دلایلی که در یک رابطه ناسالم می مانیم، چیست؟

ترس از آینده ای مبهم- وابستگی ناسالم – ترس از تنهایی – شک به درست بودن تصمیم – نداشتن اعتماد به احساسات خود و… .