اختلافات زناشویی – بررسی رایج ترین اختلافات زناشویی و نحوه پیشگیری و حل آن ها

اختلافات زناشویی در تمام زندگی های مشترک وجود دارد. به ندرت ممکن است یک زندگی بدون اختلاف و چالش باشد. به یاد داشته باشید این چالش ها در واقع فرصت هستند. همکاری در حل چالش ها به شما و همسرتان این فرصت را می دهد که به هم بیشتر نزدیک شوید.

بیایید ببینیم ریشه اختلافات زناشویی در چیست و چگونه می توان از آنها آگاه شد و به خوبی مسائل را حل کرد. با مرکز مشاوره هم اندیشان در ادامه این مقاله همراه باشید.

ارتباط در اختلافات زناشویی

یکی از مهمترین زمینه هایی که باعث اختلافات زناشویی می شود، ضعف ارتباط است. این که بسیاری از زوجین مهارت های ارتباطی ندارند و نمی توانند با هم به خوبی تعامل کنند. این عدم توانایی باعث می شود مسائل به خوبی مطرح نشده و حل نشود.

چگونه مسئله ارتباطی حل کنیم؟

الین فانتل شیمبرگ (Elaine F. Shimberg) نویسنده‌ی کتاب بلندینگ فمیلی (Blending Families) راه حل هایی را در این خصوص ارائه داده است.

راه حل های ایشان بشرح زیر است:

• سرگرم شدن با وسایلی مانند تلویزیون و موبایل و روزنامه باعث کم شدن اثر ارتباط می شود. هنگامی که در حال ارتباط هستید، این مورد را در نظر بگیرید.
• برای داشتن ارتباط موثر و خوب باید با همسر خود یک تایم اختصاصی در نظر بگیرید. در این تایم تلویزیون را خاموش کنید و به سراغ تلفن همراه خود نروید و از بچه ها بخواهید به اتاق خود بروند تا تمامی شرایط برای صحبت شما فراهم باشد.
• بین خودتان توافق کنید که یک سری قوانین را در نظر بگیرید. مثلا شما نباید در طول ارتباط طرف مقابلتان را متهم کنید و از جملاتی مانند “تو هیچ وقت…” یا “تو همیشه …” استفاده کنید. این جملات باعث می شود صحبت شما به خوبی پیش نرود.
• اگر در حین صحبت صدای شما بالا می رود، بهتر است یک فضای باز را برای صحبت انتخاب کنید.
• با زبان بدن میزان توجه خود به حرف های همسرتان را نشان دهید. برای مثال:
  • ساعت را نگاه نکنید.
  • با ناخن هایتان بازی نکنید.
  • خمیازه ممنوع!
  • با اشاره سر نشان دهید که منظور او را فهمیده اید.
  • در هر صورت با رعایت ادب صحبت کنید.
  • اگر نیاز بود برای تایید حرف های او جمله ای به زبان بیاورید.

توجه داشته باشید که ممکن است در یک مکالمه حرف های شما بد فهمیده شده باشد و یا شما متوجه حرف های فرد مقابل نشوید و برای به وجود نیامدن این مشکلات بگویید “اگر منظورت را درست متوجه شده باشم ……” اگر به خوبی منظورش را متوجه شده باشید او تایید می کند.

یا این که اگر می خواهید به همسرتان بگویید تا وسایلش را نظم دهد به جای استفاده از جمله “تو چقدر بی نظم و شلخته ای” می توانید از جملات مودبانه تری برای بیان منظور خود استفاده کنید.

روابط زناشویی مشکل دار و شروعی بر اختلافات زناشویی

مشکل در روابط زناشویی ممکن است برای تمامی زوجین پیش بیاید. چه زوج هایی که با هم مشکل دارند و چه زوج هایی که همدیگر را بسیار زیاد دوست دارند.

ماری‌جو فای (Mary Jo Fay) علت این مشکلات را بی اطلاعی زوجین و آموزش ندیدن آنها در مورد مسائل زناشویی می داند. روابط زناشویی جزو بسیار مهم یک زندگی مشترک است و نقش مهمی را در ایجاد صمیمیت زوجین بازی می کند.

نتیجه یک رابطه زناشویی خوب، ترشح هورمون هایی است که به سلامت زوجین و ایجاد صمیمیت کمک می کند.

چگونه مساله روابط زناشویی را حل کنیم؟

یک رابطه نیازمند صرف وقت است. برای با هم بودن برنامه بریزید. اگر فرزندی دارید گاهی از آشنایان درخواست کنید از آنها مراقبت کنند تا شما فرصتی برای تنها بودن پیدا کنید.

این موارد می تواند به بهبود رابطه شما کم کند:

• لیست علاقمندی های جنسی خود را تهیه کرده و در مورد آن با همسر خود صحبت کنید.
• ممکن است نتوانید به تنهایی مشکل خود را حل کنید. شما می توانید از یک مشاور برای حل مشکلات این چنینی خود استفاده کنید.

پول و مسائل مالی در اختلافات زناشویی

مشکلات مالی در زندگی مشترک نیز یکی از مسائل پر چالش است که زوجین بسیار با آن مواجه می شوند. اگر در نحوه خرج کردن پول دیدگاه های مختلفی داشته باشند، این تفاوت در دیدگاه ها موجب بروز اختلافات زیادی می شود.

برای مثال گاهی ممکن است یکی از زوجین علاقه به ولخرجی داشته باشد و فرد مقابلش در خرج کردن پول بسیار محتاط باشد. این برای هر دوی آنها مشکل ایجاد خواهد کرد.

بنابراین لازم است زوجین در این مورد به صورت جدی صحبت کنند، و بهتر است قبل از ازدواج مشخص کنید مخارج زندگی بر عهده چه کسی است و در این مورد توافق کنید.

چگونه مشکل پول و مسائل مالی را حل کنیم؟

• در زمانی که هر دوی شما آرام و با حوصله هستید، در مورد مسائل مالی صحبت کنید. هرگز در این مورد مشاجره نکنید.
• وضعیت اقتصادی خود را برای شریک عاطفی خود روشن کنید.
• همسرتان را در جریان امور مالی منزل قرار دهید. قبض ها، فیش های بانکی و برگه های بیمه را، همه و همه را به او نشان دهید.
• بهتر است اجازه دهید همسرتان از بدهی های شما آگاه شود. در این مورد پنهان کاری نکنید.
• اگر دچار مشکلات مالی شده اید، شاید بهتر است در مورد آن با یک مشاور مالی صحبت کنید. هرگز به دنبال مقصر نگردید و همدیگر را سرزنش نکنید.
• پس اندازهایتان را در یک حساب مشترک قرار دهید.
• در یک جلسه برای اقتصاد خانواده خود اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کنید.
•  به فرد مقابل اجازه دهید تا استقلال مالی داشته باشد و مبلغی را برای نیازهای خود کنار بگذارد.

مشکل کارهای خانه و تقسیم وظایف در اختلافات زناشویی

کارهای روزمره خانه نیز یکی از مواردی است که می تواند سبب مشکلاتی برای زوجین شود. کارهای خانه هم باید عادلانه تقسیم شود و تنها بر عهده یک نفر نباشد؛ حتی اگر هر دو نفر زوجین شاغل باشند.

چراکه از اسم آن بر می آید، در زندگی مشترک هر دو نفر در خوشی و ناخوشی آن سهم دارند.

این اختلاف را چگونه حل کنیم؟

کافمن شرمن می گوید:

• برای انجام کارهای خانه بهتر است برنامه ریزی کنید. لیست کارهای خانه را بنویسید سپس مشخص کنید چه کسی کدام کار را باید انجام دهد. سعی کنید در این مورد عادلانه تصمیم بگیرید.
• اگر از عهده برخی از کارها بر نمی آیید، می توانید آن را به بیرون بسپارید. می توانید از شرکت های خدمات منزل برای انجام برخی کارها کمک بگیرید.

اولویت نبودن خانواده برای یکی از زوجین، عاملی بر اختلافات زناشویی

زندگی مشترک باید الویت هر دو نفر باشد. بسیاری از اوقات یکی از زوجین به دلیل بی توجهی باعث می شود نفر مقابل سنگینی رابطه را بر دوش بکشد؛ در حالی که در زندگی مشترک باید دست از منیت ها بشویید و رابطه را در اولویت قرار دهید.

کارن شرمن می‌ گوید:

“رابطه‌ ها به مرور ممکن است کدر شوند، پس باید رابطه‌ ی خود و همسرتان را در اولویت قرار دهید.”

چگونه این مسئله اولویت را حل کنیم؟

کارهای زیر را انجام دهید تا رابطه تان تازه بماند:

• کارهایی که در ابتدای آشنایی انجام می دادید را باز هم انجام دهید.
•  از همسرتان تعریف کنید.
• در طول روز با هم تماس تلفنی داشته باشید.
• ابراز علاقه را فراموش کنید.
• با هم قرار عاشقانه داشته باشید و برای آن برنامه بریزید؛ همان طور که در ابتدای رابطه انجام می دادید.
• همیشه به همسرتان احترام بگذارید.
• از همسرتان تشکر کنید و کلمه متشکرم را همیشه بر زبان بیاورید تا همسرتان بداند برایتان مهم است.

کشمکش ها در اختلافات زناشویی

سوزان سیلورمن (Susan Silverman)، روانشناس نیویورکی می گوید:

“با این که کشمکش بخشی از زندگی است؛ ممکن است این مشاجرات ادامه پیدا کند و زندگی را برای زوجین سخت کند. بنابراین بهتر است این روال سمی را عوض کنید.”

راه حل مسئله کشمکش ها

• خشم خود را کنترل کنید.
• با آرامش به مسائل نگاه کنید.
• مودبانه بحث کنید.
• یک دعوای درست داشته باشید. به این معنا که بحث در جهت حل مسئله باشد، نه تخریب طرف مقابل
• شما اختیار صحبت های خودتان را دارید؛ شما مجبور نیستید وارد درگیری شوید.
• در جریان مشاجره از خودتان بپرسید آیا زدن این حرف ها کمکی به حل مسئله می کند؟ اگر نه، پس نیازی به گفتن آن نیست.
• اگر برخورد شما در مشاجره نمی تواند روند آن را عوض کند پس ناکارآمد است و نیاز است آن را تغییر بدهید. مثلا اگر در مشاجرات تا الان حرف همسرتان را قطع می کردید و سعی می کردید از خودتان دفاع کنید، این بار چند لحظه تحمل کنید تا حرف او تمام شود، سپس حرف های خودتان را بزنید. این تغییر کوچک می تواند تحول مثبتی در ارتباط شما ایجاد کند و به شریک زندگی شما احساس امنیت بدهد. بدیهی است که او نیز این احساس امنیت را به شما بر خواهد گرداند.
• وقتی مقصرید معذرت بخواهید؛ این یک قدم کوچک می تواند تغییرات بزرگی برای شما داشته باشد و نتایج فوق العاده ای برایتان رقم بزند.
• این را به یاد داشته باشید که انسان فقط قادر به تغییر رفتارهای خود است نه دیگران. دیگران با تغییر رفتارهای فرد، از او تاثیر پذیرفته و رفتارشان را تغییر می دهند.

مشکل اعتماد در اختلافات زناشویی

اعتماد در هر رابطه ای حیاتی است؛ بدون وجود آن هیچ چیز سر جای خودش نیست. اگر فکر می کنید در مورد اعتماد مسائل حل نشده ای دارید، باید این موضوع را با همسرتان در میان بگذارید تا حل شود.

به موارد زیر دقت کنید:

• به قول هایی که داده اید عمل کنید.
• در قبال حرف هایتان مسئول باشید و مانند گفته هایتان باشید.
• ثابت قدم باشید.
• هرگز دروغ نگویید؛ حتی مصلحتی
• در هر حال انصاف را رعایت کنید. به خصوص در هنگام مشاجره
• به احساسات نفر مقابلتان بها بدهید. مخالفتی اگر هست، آن را با لحن خوبی بیان کنید.
• اگر قرار است دیر به خانه برسید همسرتان را مطلع کنید.
• هرگز کلماتی را نگویی که بعدها نتوانید پس بگیرید.
• خط قرمز های همسرتان را رعایت کنید.
• شنونده خوبی باشید و اجازه بدهید همسرتان با شما صحبت کند.

توصیه هایی برای زندگی بهتر

بهتر است واقع بین باشید و در قبال نیازهایتان مسئول باشید و بدانید که تنها با مطرح کردن آنها همسرتان می تواند پی به نیازهای شما ببرد. بنا به عقیده شرمن باید نیازهایتان را بدون رو دربایستی با همسرتان در میان بگذارید.

از با هم بودن و از زندگی لذت ببرید. در بسیاری از مسائل بی خیالی پیشه کنید؛ سعی کنید لحظه هایتان را به خوبی بگذرانید؛ برای بهبود رابطه تان تلاش کنید و آن چه که برای اصلاح آن لازم است را به رابطه تان ببخشید.

فکر نکنید که اگر با فرد دیگری ازدواج می کردید شرایط بهتری داشتید. باید مشکلات را بشناسید و با حل آنها رابطه تان را به سطح بالاتری ببرید. تنها در این صورت است که از داشتن یک رابطه با کیفیت لذت خواهید برد. شما باید مشکلات را به فرصت ها تبدیل کنید.

سخن آخر

در تمامی رابطه ها امکان بروز مشکل وجود دارد.

بسیاری از زوج ها بر سر مسائلی مانند امور مالی، نحوه ارتباط مسائل جنسی، تقسیم وظایف خانه و… ممکن است به مشکل بر بخورند. اما طبق گفته شرمن با این که مشکلات زندگی مشترک قابل اجتناب نیست، اما با دانستن برخی راهکارها این مشکلات را می توان به حداقل رساند.

اگر در زندگی خود شاهد مشکلاتی و اختلافات زناشویی هستید که به تنهایی قادر به حل آن نیستید، با مرکز مشاوره هم اندیشان تماس بگیرید. این مرکز با داشتن مشاوران باتجربه به شما در رفع مشکلات زندگی مشترک و ارائه مشاوره زناشویی یاری داده و کمک می کند لحظات خوبی را در زندگیتان رقم بزنید.

برای دریافت مشاوره تلفنی با شماره 9099071985 تماس بگیرید.

سوالات متداول

رایج ترین اختلافات زناشویی چیست؟

اختلافات ارتباطی – امور مالی – مسائل جنسی – تقسیم بندی کارهای خانه – کشمکش ها – اختلاف سلیقه ها  – اولویت قرار ندادن رابطه توسط یکی از زوجین

مشکل ارتباطی بین زوجین چگونه حل می شود؟

در یک تایم اختصاصی جلسه دو نفری داشته باشید و در آن با رعایت ادب با هم در مورد مشکلات اتان صحبت کنید و توافق کنید. یک مشاور نیز در این مورد می تواند به شما کمک کند.

مشکل بر سر مسائل مالی چگونه حل می شود؟

در زمانی که هر دو شما با حوصله هستید در این مورد صحبت کنید. همسرتان را در جریان امور مالی، بدهی ها و یا مخارج تان قرار دهید و در یک محیط امن و بدون سرزنش در این مورد صحبت کنید. اگر قادر به حل این مشکلات مالی خود نیستید، می توانید از مشاور مالی کمک بگیرید.

مشکل تقسیم وظایف خانه را چگونه حل کنیم؟

وظایف خانه را بهتر است لیست کنید. سپس مشخص کنید چه کسی کدام کار را باید انجام دهد. بهتر است در این مورد عدالت و انصاف را رعایت کنید تا سنگینی امورات خانه بر دوش یک نفر نباشد. اگر نمی توانید از عهده برخی کارها بر بیایید می توانید از شرکت های خدماتی کمک بگیرید.