تخصصی مشاوره بگیرید برای هم اندیشی با بهتری مشاوران با ما تماس بگیرید
9099071985
مشاوره و روانشناسی خانواده هم اندیشان
0

چرا طلاق گرفتن سخت است؟ ۱۵ نشانه چالش داشتن با طلاق

چرا طلاق گرفتن سخت است؟

طلاق، تجربه‌ای دشوار و پیچیده است که تمام جنبه‌های زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. فرقی نمی‌کند که چه کسی خواهان جدایی بوده باشد.

احساسات منفی مانند خشم، ناراحتی، سردرگمی، افسردگی و حتی خودخوری می‌توانند تا مدت‌ها بعد از جدایی باقی بمانند.

همانطور که در سوگ از دست دادن یک عزیز غرق ناراحتی می‌شویم، طلاق نیز نوعی سوگواری برای از دست رفتن یک رابطه و زندگی مشترک است. این فرآیند به دلیل تاثیرگذاری بر خانواده، فرزندان، دوستان، شغل و زندگی اجتماعی، ابعاد مختلفی دارد و می‌تواند فشار روحی و عاطفی زیادی به همراه داشته باشد.

حتی اگر خودتان خواهان جدایی باشید، باز هم عبور از این مسیر دشوار و ترسناک خواهد بود. زیرا زمانی تصور می‌کردید که تا آخر عمر با همسرتان زندگی خواهید کرد. هیچ کس با فکر جدایی ازدواج نمی‌کند و جدایی می‌تواند ترس‌ها و نگرانی‌های پنهانی را به همراه داشته باشد. ترس از آینده و نگرانی از تنهایی پس از جدایی کاملاً طبیعی است.

بنابراین، اگر بعد از جدایی احساس می‌کنید که ادامه زندگی برایتان دشوار است، تعجب نکنید. این یک تجربه طبیعی است و نیاز به زمان و صبر برای عبور از آن دارید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و افراد زیادی هستند که از این مسیر عبور کرده‌اند و به زندگی عادی خود بازگشته‌اند.

چالش‌های رایج پس از طلاق چیست؟

از نظر کارشناسان مشاوره خانواده هم اندیشان هر تجربه طلاق منحصر به فرد است و دلیل دشواری ادامه زندگی پس از طلاق برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.

با این حال، در این مقاله مشاوران هم اندیشان چالش‌های رایجی که افراد پس از طلاق با آن روبرو می‌شوند را شرح می دهند.

 طلاق حتی برای کسی که خواهان آن بوده هم می‌تواند بسیار دردناک باشد و از دست دادن یک رابطه و فردی که دوستش دارید می‌تواند غم و اندوه عمیقی به همراه داشته باشد.

طلاق می‌تواند احساسات رها شدن و طرد شدن را که از قبل وجود داشته‌اند، تشدید کند. تغییرات زیادی با طلاق همراه است و افراد ممکن است سختی سازگاری با این تغییرات را دست کم بگیرند. برخی افراد ممکن است انکار کنند که در حال دست و پنجه نرم کردن با طلاق خود هستند، اما برای پیشرفت، مهم است که احساسات خود را به رسمیت بشناسید

 ۱۵ نشانه چالش داشتن با طلاق

15 نشانه ای که نشان می دهد با طلاق خود درگیر هستید:

این نشانه ها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا هنوز در حال مقابله با طلاق خود هستید یا خیر:

  1. دور شدن از اجتماع: شاید تمایلی به گذراندن وقت با دوستان و خانواده نداشته باشید.
  2. عصبانیت و پرخاشگری: ممکن است به راحتی عصبانی شوید و زود از کوره در بروید.
  3. افت عملکرد در کار: کار کردن برایتان سخت شده و تمرکز و بازدهی سابق را ندارید.
  4. بی توجهی به خود: از رسیدگی به خودتان مانند حمام کردن، مرتب لباس پوشیدن و … غافل می شوید.
  5. بی علاقگی به فعالیت های مورد علاقه: دیگر سراغ کارهایی که قبلا از آنها لذت می بردید نمی روید.
  6. افکار آسیب زدن به خود یا دیگران: این افکار خطرناک هستند و در صورت داشتن آنها حتما به دنبال کمک حرفه ای روانشناس باشید.
  7. نگاه منفی دائمی به عشق و روابط: باور کردن به اینکه هیچ رابطه موفق و خوبی وجود ندارد.
  8. بی توجهی به ظاهر: دیگر برایتان مهم نیست که ظاهرتان مرتب باشد.
  9. تمایل به پنهان شدن: احساس خجالت و شرمندگی باعث می شود که تمایل به دیده نشدن داشته باشید.
  10. احساس شدید شرمندگی نسبت به خود: خودتان را سرزنش می کنید و احساس گناه دارید.
  11. وسواس فکری در مورد همسر سابق: تمام حرکات و پست های او را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید.
  12. مقایسه خود با همسر جدید ex خود: خودتان را با کسی که الان با همسر سابقتان ارتباط دارد مقایسه می کنید.
  13. ترس از شروع رابطه جدید: حتی بعد از گذراندن دوران طبیعی غم و اندوه، از شروع روابط جدید اجتناب می کنید.
  14. بازگو کردن مکرر داستان های مربوط به رابطه: بارها و بارها در مورد اتفاقات تلخ گذشته صحبت می کنید.
  15. حرف زدن منفی در مورد همسر سابق: در جمع و مناسبت های نامناسب در مورد همسر سابقتان و رابطه تان بدگویی می کنید (مهمانی ها، دورهمی ها، با فرزندانتان، با هر کسی که به حرف هایتان گوش می دهد و …)
چالش‌های رایج پس از طلاق چیست؟

چرا بعد از طلاق برای رها کردن گذشته مشکل دارید؟

چهار دلیل رایج وجود دارد که چرا افراد بعد از طلاق برای رها کردن گذشته و ادامه زندگی مشکل دارند.

۱. از دست دادن کسی که دوستش داشتید

طلاق به معنای از دست دادن کسی است که زمانی دوستش داشتید و می تواند باعث ایجاد روندی سوگواری مشابه زمانی شود که یکی از عزیزانمان را از دست می دهیم.

ممکن است زمان هایی باشد که از همه و همه عصبانی شوید، خودتان یا همسرتان را برای پایان خوشبختی تان سرزنش کنید و حتی برای محافظت از خود در برابر آسیب بیشتر، از دوستان و خانواده دوری کنید.

زندگی شما زیر و رو شده است، بنابراین قابل درک است که پس از این نوع از دست دادن عزیزان، حرکت به جلو دشوار یا تقریباً غیرممکن به نظر برسد.

۲. پیامدهای عاطفی از هم پاشیدن خانواده

ازدواج کردن به معنی تلاش برای حفظ یک واحد خانوادگی سالم است و زمان و انرژی زیادی صرف آن می شود. پدر و مادرها تمام تلاش خود را می کنند تا خانواده ای شاد و سالم برای فرزندانشان بسازند و وقتی ازدواجشان به طلاق ختم می شود، ممکن است احساس کنند که در حق فرزندانشان کوتاهی کرده اند.

بنابراین، ممکن است با پیامدهای عاطفی از هم پاشیدن خانواده تان دست و پنجه نرم کنید و برای این فقدان مانند مرگ عزیزی سوگواری کنید.

با این حال، مهم است که اجازه ندهید این درد به قیمت نابودی رفاه فرزندانتان تمام شود. هرچند ممکن است در حال تلاش برای حرکت رو به جلو باشید، اما انرژی لازم را پیدا کنید تا یک شروع تازه داشته باشید، به تنهایی بزرگ کردن فرزندانتان را جشن بگیرید یا دوباره شروع به قرار گذاشتن کنید تا یک شریک جدید برای زندگی پیدا کنید.

۳. آرزوهای بر باد رفته

هر ازدواجی در زمان حال و آینده زندگی می کند. شما احتمالاً دائماً به این فکر می کردید که هر دوی شما به عنوان یک زوج، پنج، 10 یا حتی 20 سال بعد کجا خواهید بود.

طلاق به طور طبیعی تمام رویاها و انتظارات مشترک شما و همسرتان را از بین می برد و باعث سردرگمی و اجبار شما به یادگیری ساختن یک زندگی کاملاً جدید می شود که شریک سابق تان را شامل نمی شود. به همین دلیل است که ممکن است خودتان را در گذشته گیر کرده بیابید و نتوانید بپذیرید که این فصل از زندگی تان تمام شده است.

۴. احساس شرمندگی بعد از طلاق

بعد از طلاق، احساس شکست طبیعی است. این احساسات ناشی از پذیرش مسئولیت نقش شما در پایان یافتن ازدواجتان است. علاوه بر این، اعتراف به اشتباهات برای هر کسی می تواند او را آسیب پذیر و پر از شرم کند. مواجه شدن با اعضای خانواده، همکاران، دوستان و آشنایان نیز می تواند باعث تشدید احساس ناکافی بودن شود و این احساسات زمانی که دائماً خودتان را سرزنش می کنید، می توانند به سختی از بین بروند.

چگونه با طلاق کنار بیاییم؟

چگونه با طلاق کنار بیاییم؟

مشاوران هم اندیشان راهکارهایی را برای کنار آمدن و عبور از طلاق ارائه کرده اند:

  • برای عبور از طلاق از یک متخصص یا گروه های حمایتی کمک بگیرید.

بهترین راه برای کنار آمدن و عبور از طلاق، مراجعه به یک متخصص یا پیوستن به یک گروه حمایتی برای افراد مطلقه است.

  • با ایجاد ارتباطات جدید، خلأ عاطفی ناشی از طلاق را پر کنید.

درگیر شدن و ارتباط با جامعه ای که به شما اهمیت می دهد منبع فوق العاده دیگری است: تیم های ورزشی، گروه های سرگرمی، داوطلبی در جامعه، جوامع مذهبی و معنوی و غیره.

در پایان یک ازدواج، یک خلاء عاطفی ایجاد می شود که بهتر است با عشق و ارتباط پر شود.

  • بر مراقبت از خود از طریق فعالیت های مفید و مثبت تمرکز کنید.

راه دیگر برای کنار آمدن، اولویت دادن به مراقبت از خود است. دفترچه خاطرات بنویسید، کتاب های خودیاری بخوانید، مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید، از نور خورشید به اندازه کافی بهره مند شوید و ببینید چه رویاها و علایق جدیدی را می خواهید با فضای جدیدی که در زندگی تان ایجاد شده است دنبال کنید.

  • به خود زمان برای سوگواری پایان ازدواج بدهید و برای بهبودی عجله نکنید.

در نهایت، به خود زمان و فضا برای سوگواری پایان ازدواجتان بدهید و برای “بهبودی” خود ضرب الاجل تعیین نکنید.

مردم باید مهارت های مقابله سالم برای مقابله با عصبانیت و درد خود را بیاموزند و به خود اجازه دهند تا پایان رابطه را در فضاهای امن پردازش کنند.

در حالی که یادگیری از روابطی که به پایان می رسند مهم است، بخشیدن خودتان نیز مهم است. مشاوره تلفنی خانواده

اینستاگرام

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دریافت مشاوره