ریشه کن شدن بی حوصلگی در سنین مختلف

هر انسانی ممکن است در مسیر رسیدن به اهداف خود دچار بی حوصلگی و رکود شود.

آرتور شوپنهاور، فیلسوف برجسته آلمانی می گوید:

“دو دشمن شادمانی انسان، رنج و بی حوصلگی هستند. پس باید بتوانیم منشأ بی حوصلگی در سنین مختلف را بیابیم و آن را ریشه کن کنیم.”

بی حوصلگی چیست؟

حس بی علاقگی نسبت به اطرافیان و محیط اطراف خود و عدم رضایت از انجام فعالیت های روزمره خود، حتی زمانی ‌که روی یک کار تلاش و تمرکز دارید، را بی ‌حوصلگی گویند.

در واقع بی حوصلگی همان نداشتن انرژی کافی برای انجام کارها و گاهی حس ناامیدی نسبت به مسائل پیش رو می باشد، که اکثراً با پریشان حالی و احساس گناه همراه می باشد و چنانچه پیش روی کرده و دایمی باشد، تبدیل به افسردگی خواهد شد. پس الزامی منشأ آن را بشناسید تا بر آن غلبه کنید.

یک دلیل عمده و اصلی وجود دارد که آن احساس پوچی در انسان ها است؛ اینکه فرد به انجام کاری اقدام نمی کند و تصمیم می گیرد دست روی دست بگذارد و بیکار بنشیند.

اگر بخواهیم به طور دقیق بررسی کنیم، باید بگوییم که بی حوصلگی در سنین مختلف، علل متعددی دارد که در ادامه به آن پرداخته شده است.

علت بی‌حوصلگی کودک خود را بشناسید

بی ‌حوصلگی در کودکان بسیار شایع است.

دو دلیل شایع بی ‌حوصلگی در کودکان عبارت اند از:

1- بیش ‌فعالی و یا استرس

کودکانی که دچار بیش فعالی و یا استرس و اضطراب هستند، به خاطر اختلالاتی که در مغزشان رخ می ‌دهد، زود حوصله ‌شان سر می ‌رود که این امر یک اختلال روانی است.

2- یکنواختی محیط

والدین نقش اساسی در یکنواختی محیط خانه دارند. کار زیاد و سرگرم شدن والدین با کار باعث می ‌شود که کودک از بازی کردن با اسباب بازی و وسایلش خسته و بی ‌حوصله شود.

راه‌ های غلبه بر بی‌ حوصلگی در کودکان

روانشناسان پس از شناسایی دلایل بی‌ حوصلگی، راهکارهایی برای درمان آن ارائه دادند.

اگر بی ‌حوصلگی در فرزند شما یک اختلال به خاطر بیش فعالی و یا استرس باشد، کودک بایستی به متخصص ارجاع داده شود، تا با مصرف دارو و ویتامین ها، استرس و یا بیش فعالی اش کنترل شود و پیشرفت نکند.

همین ‌طور خانواده لازم است مهارت ها و تکنیک های خاصی را در برخورد با فرزند آموزش ببینند.

اگر علت بی حوصلگی به دلیل یکنواختی محیط خانه باشد، پدر و مادر بایستی برنامه ‌ریزی برای زندگی کودک داشته باشند تا خسته نشوند.

البته لازم به ذکر هست که یکنواختی فضای خانه و در کل زندگی، یکی از دلایل ایجاد حس بی حوصلگی در سنین مختلف است.

دلایل شایع بی‌حوصلگی در نوجوانان

اگر نوجوان شما حس کسالت و دل ‌زدگی مدام و بی ‌میلی به برقراری ارتباط با محیط و با دیگران دارد، به بی حوصلگی دچار شده و شاید بارها به زبان بگوید “حوصله ندارم” را شنیده باشید.

تعداد زیادی از عوامل باعث به وجود آمدن حس بی ‌حوصلگی در نوجوانان می شود که ممکن است در محیط خانه و در کنار خانواده شکل بگیرد.

برخی از این عوامل عبارتند از:

• تنها ماندن در خانه
• سخت گیری های بیش از حد پدر و مادر
• نوع روابط با خواهر و برادر
• روزهای تعطیل
• نداشتن کار و یا هدفی برای انجام دادن
• نصیحت های پدر و مادر
• نداشتن وسیله برای سرگرمی
• انتظارات و توقعات پدر و مادر
• وظایف و استرس زیاد داشتن
• فشارهای اقتصادی و مشکلات خانوادگی

جنسیت؛ یکی از عوامل تأثیر گذار

یکی از دلایل اثرگذار در بی‌ حوصلگی و حتی بروز افسردگی در نوجوانان، جنسیت است.

معمولاً ایجاد حس بی‌ حوصلگی و دل زدگی در بین دختران بیشتر از پسران است، که در سن بلوغ نیز افزایش می ‌یابد. حتی می ‌تواند منجر به افسردگی شود؛ از این رو نرخ افسردگی در دختران بیش از پسران است.

بی ‌حوصلگی در رشد شخصیتی نوجوان، تأثیر به سزایی در تعاملات اجتماعی فرد و بزهکاری نوجوان، وضعیت تحصیلی، اعتیاد و اختلالات روان شناختی او دارد و الزامی است که راهکارهایی برای بی حوصلگی در سنین مختلف، مخصوصاً این رده سنی در نظر گرفته شود.

بی حوصلگی در جوانی چگونه به سراغ شما می‌آید؟

افراد اغلب به صورت ‌های مختلف بی حوصلگی را تجربه می کنند. اگر بی‌حوصلگی حاد و در وضعیت بیمارگونه نباشد، می ‌توان با انجام برخی توصیه و فعالیت بهبود پیدا کند.

بیشتر این حس زمانی به سراغ شما می آید که روزمرگی هایتان یکنواخت باشد و یا به دلیل مشغله های کاری زیاد، همان لحظه که سخت مشغول کار هستید ممکن است حس کسالت و خستگی کنید.

در این شرایط ابتدا باید به نوع فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید و چگونگی سپری کردن زمان خود در هر روز دقت کنید، تا نوع راه مقابله به هر یک را پیدا کنید.

بی حوصلگی حتی در پیری و کهنسالی!

حس مفرط بی ‌حوصلگی در پیری، یک سم کشنده است که طول عمر فرد را کاهش و زمینه بروز و یا تسریع بیماری ‌ها می شود.

احساس تنهایی، یکی از دلایل بروز و تشدید بی حوصلگی در سنین مختلف و زمینه به وجود آمدن افسردگی در پیری می شود. تنهایی معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز است!!

برقراری ارتباطات اجتماعی هم باعث ایجاد حس خوب و به تأخیر انداختن بیمار هایی مانند آلزایمر خواهد شد. در کل افرادی که دوستان نزدیک بسیار دارند، اکثراً طول عمر بیشتری دارند و سیستم ایمنی بدنشان قوی تر خواهد بود.

حس پوچی و ناتوانی های جسمی در کهنسالی یکی دیگر از دلایل پیدایش آن است. برای مقابله با آن می ‌توان به بازی های فکری مانند شطرنج، پازل و حل جدول و حتی گذراندن وقت با خانواده و بازی با نوه ‌ها همین ‌طور انجام ورزش و فعالیت های بدنی سبک از قبیل ورزش های همگانی پرداخت.

نسخه درمان بی حوصلگی برای تمامی سنین

همان ‌طور که دلایل زیادی می ‌تواند موجب بی حوصلگی در سنین مختلف شود، راه های درمان متفاوتی برای رفع آن وجود دارد؛ پس راه درمان متناسب با علل آن بستگی دارد.

دقت کنید چنانچه که تبدیل به یک بیماری شود، دیگر بی حوصلگی تلقی نمی شود، بلکه افسردگی است و بایستی در ابتدا درمان افسردگی را در پیش گرفت.

همان ‌طور که گفته شد، دلیل عمده بی ‌حوصلگی، یک نواختی و حس پوچی در فرد است،

سعی کنید موارد زیر را انجام دهید:

• عادات و سرگرمی های جدیدی را در سبک زندگی خود اضافه کنید.
•  هدفمند باشید؛ هدفمندی دشمن بی حوصلگی است، چرا که به شما انگیزه حرکت و تکاتپو می دهد.
• داشتن سبک زندگی سالم در دور بودن از حس بی حوصلگی تاثیر فراوان دارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم، به موارد زیر دقت نمایید:

1. بهداشت خواب (سحرخیز بودن و داشتن یک چرت کوتاه عصر گاهی)
2. تغذیه سالم و مصرف وعده های غذایی در سر موعد خود (برنامه غذایی شامل میوه جات، سبزیجات، غلات، پروتئین و نوشیدنی ‌های طبیعی و سالم)
3. پرداختن به کارهای مورد علاقه تان
4. شرکت در کارهای داوطلبانه و فعالیت های اجتماعی و مذهبی
5. کتاب خواندن و شنیدن موسیقی مورد علاقه خود
6. پرداختن به کارهای هنری و خلاقانه مثل نقاشی، نوشتن و…
7. ورزش کردن و انجام فعالیت های آرامش ‌بخش مثل یوگا، ریلکسیشن و…

هرگز نگو، حوصله ندارم

درمان بی حوصلگی، فقط به خود فرد و به ترک عادت ‌هایی که باعث ایجاد حس کسالت و خستگی در فرد می شود، بستگی دارد.

پس علل بی حوصلگی در سنین مختلف را بسنجید و با آن مقابله کنید، چرا که شما مستحق زندگی سرشار از شادی و حس شادابی هستید.

در این مقاله تلاش کردیم که اطلاعاتی را در خصوص علل بی حوصلگی و راه های مقابله با آن را در اختیار شما قرار دهیم. چنانچه نیاز به راهنمایی در مسیر رفع بی حوصلگی خود و یا اطرافیانتان دارید، با مشاورین مجموعه هم اندیشان تماس حاصل فرمایید. از همراهی شما سپاسگزاریم. برای مشاوره تلفنی با شماره 9099071985 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چه زمانی بی‌ حوصلگی به سراغ افراد مسن می آید؟

زمانی که فرد احساس تنهایی، پوچی و ناتوانی جسمی کند.

پدر و مادران در مورد بی حوصلگی فرزندشان چه کاری انجام دهند؟

اگر شدید بود به پزشک مراجعه کنند و فضای خانه را شاد نگه دارند.

آیا بیش فعالی می تواند جزو نشانه های بی حوصلگی در کودکان باشد؟

بله می تواند جزئی از نشانه ها باشد.